Kehilangan penglihatan Anda bukan hanya sesuatu yang hanya perlu dikhawatirkan oleh orang tua. Penglihatan kita mungkin adalah indra kita yang paling berharga. Apakah Anda pikir Anda bisa menjalani sisa hidup Anda tanpa melihat matahari terbit atau senyum bayi? Maka seharusnya tidak mengherankan bahwa kebanyakan dari kita lebih takut Makanan Baik untuk Mata kehilangan penglihatan kita daripada indra lainnya.
Bagi hampir semua orang di planet ini, pilihan gaya hidup yang mereka buat hari ini secara langsung memengaruhi penglihatan mereka di kemudian hari. Yang diperlukan hanyalah beberapa perubahan kecil dan mudah dalam rutinitas harian Anda. Berhenti dan luangkan waktu untuk memulai beberapa kebiasaan sehat. Anda akan segera mulai menurunkan risiko kondisi mata berbahaya seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. Berikut adalah lima cara bagi Anda untuk melindungi penglihatan Anda untuk masa depan dan menjaga kesehatan mata Anda Klinik Gangguan Mata seiring bertambahnya usia:
Lindungi mata Anda – Tahukah Anda bahwa dengan mengenakan kacamata hitam, Anda dapat mengurangi paparan sinar ultraviolet yang merusak mata? Ini adalah sinar berbahaya yang menyebabkan perkembangan katarak dan kerusakan sel peka cahaya secara bertahap di makula, yang pada akhirnya menyebabkan hilangnya penglihatan. Cobalah untuk terapi Orthokeratology membeli kacamata hitam yang dilengkapi dengan perlindungan UV 99 hingga 100 persen. Gunakan juga lensa kuning atau amber karena berfungsi paling baik dalam menyaring cahaya biru yang berbahaya.
Kurangi rokok – Baru-baru ini, dokter mata menemukan bahwa orang yang merokok empat kali lebih mungkin mengalami masalah penglihatan daripada bukan perokok. Mereka juga dua kali lebih mungkin mengembangkan katarak di kemudian hari.
Makan buah dan sayuran Anda – Pakar penglihatan menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam buah dan sayuran, seperti bayam dan paprika oranye, mengurangi risiko masalah mata lebih dari sepertiga. Antioksidan ini bekerja dengan menyerap sinar UV yang berbahaya di mata Anda serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam menjaga fungsi mata yang optimal.
Perhatikan berat badan Anda – Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, dan peradangan. Ketiga masalah ini memperlambat aliran darah ke mata Anda sehingga meningkatkan risiko perkembangan katarak.
Keluarkan kontak – Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk mata Anda adalah tidur di kontak atau menyimpannya selama berminggu-minggu tanpa melepasnya. Bahkan penggunaan kontak harian secara terus-menerus lebih lama dari yang dimaksudkan dapat menyebabkan kerusakan pada mata Anda. Alasannya adalah hal-hal seperti kotoran dan bakteri terperangkap di antara kontak dan mata Anda, menyebabkan iritasi bahkan infeksi. Tidak apa-apa untuk tidur di kontak Anda jika dirancang untuk itu dan di bawah rekomendasi dokter tetapi sebaliknya tidak. Mata membutuhkan oksigen dan istirahat dan mereka tidak mendapatkan keduanya saat Anda tidur di dalamnya.
